Hallo Zusammen

Bezüglich der Sitz- und Körperhaltung in der Meditation habe ich da ein paar Fragen.
Übe ich so wie mein Lehrer es mir vermittelt hat, nämlich mit dem Bemühen sanft gegen die natürlichen Krümmungen in der Wirbelsäule anzusteuern habe ich oft dabei starke Rückenschmerzen.
Insbesondere wenn ich versuche das Hohlkreuz auszugleichen und das Kinn etwas zur Brust heranzunehmen tut das weh.
Da ja erinige von euch schon länger meditieren würde mich sehr intressieren, wie das bei euch ist und wie ihr den Rücken in der Meditation haltet.

LG
Paul

Hallo Paul

In der Meditation sollte der Rücken grade aber nicht steif gehalten werden.
Im unteren Rücken gehst du8 in ein leichtes Hohlkreuz, daß heißt du streckst das Gesäß bewußt etwas nach hinten.
Ein Zen Meister sagte einst: "Du sitzt richtig wenn du das Gefühl hast dein Po schaut leicht zum Mond."
Im oberen Rücken schiebst du die Brust leicht nach vorn und steuerst so etwas gegen den Rundrücken an.
Dein Kinn sollte etwa paralel zum Boden sein.
LG
Lars