|
Hallo
Als Einstieg in dieses Thema m�chte ich euch folgende Meditation vorstellen.
Setze dich an einen ruhigen Ort, in eine angenehme dir angenehme Sitzhaltung.
Sorge daf�r, da� du f�r die n�chste halbe Stunde m�glichst nicht gest�rt wirst. Du kannst auf einem kleinen Kissen bzw. Zafu , wie es meist �ber die Zen Gruppierungen oder im Versan- bzw Fachdhandel zu beziehen ist, auf einem Meditationsb�nckchen, oder ganz profan auf einen Stuhl. Wichtig ist, da� du die Wirbels�ule aufrecht halten kannst.
Lasse die Gedanken zur Ruhe kommen. Stell dir nun vor, der Einatem flie�t vom Scheitel des Kopfes durch den Kopf in das obere Ende der Wirbels�ule und durch die Wirbels�ule zum Ges��. Mit dieser Vorstellung la� den Atem sanft l�nger und tiefer flie�en. Stell dir nun vor, mit jedem Ausatmen flie�t eine angenehme, wei�e, strahlende Energie vom Ges�� durch die Wirbels�ule zum Scheitel des Kopfes. Diese Energie enth�lt alle positiven, liebevollen Gedanken, die du und alle Beteiligten mit ihr verbindet. Ausatmend flie�t diese Energie vom Scheitel durch die Wirbels�ule zum Ges��. Langsam f�llt nun diese Energie den Raum innerhalb des K�rpers immer mehr aus. Schlie�lich ist nun der ganze K�rper von innen mit dieser Energie angef�llt.
Stell dir nun vor, Ausatmend flie�t der Atem mit dieser Energie vom Ges�� zum Scheitel und schlie�lich zu einem Punkt etwa einen halben Meter oberhalb des Scheitels. Einatmend sinkt diese Energie als ein feiner wei�er strahlender Regen auf dich nieder. Nun beginnt diese strahlende lichtartige Energie ganz einzuh�llen, bis schlie�lich die Grenzen des Raumes innerhalb des K�rpers und des Raumes au�erhalb des K�rpers zu verschwimmen beginnen. Nun f�llt diese Energie das ganze Zimmer, das ganze Haus, die ganze Stadt, die ganze Erde, die ganze Sch�pfung aus.
Mit jedem Einzelnen, der sich dieser Meditation anschlie�t w�chst eine Liebevolle positive Schwingung in der Sch�pfung. Wir sehen also, da� es manchmal g�nstiger ist, wenn uns hemmende blockierende Gedanken begegnen, genau �ber das Gegenteil zu meditieren.
Jede Form von kleinen Diensten ist Teil der Praxis. Das kann zu Beispiel hei�en, f�r die kranke alte Dame, welche in deiner Nachbarschaft wohnt, einkaufen zu gehen, oder sonstwelche Aufgaben, die sich dir in dieser Welt stellen zu erf�llen.
Gru�
Lars
|
