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Aw: Atem Meditation (1 Leser) (1) Gast
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THEMA: Aw: Atem Meditation
#124
Lars (Admin)
Admin
Beiträge: 57

Atem Meditation vor 1 Woche  
Hallo

Ich mchte euch noch eine kleine Meditation vorstellen.
Die Hatha Yoga Pradipika schreibt:
,,Wenn der Atem ruhig ist, dann ist es auch der Geist."
So kann diese Meditation ein schner Einstieg ins meditieren werden und dazu verhelfen den Geist zu beruhigen


Atem Meditation

Setzte dich mit aufrechter Wirbelsule ruhig hin, in irgendeine angenehme Sitzhaltung, so da du eine ganze Weile so sitzen kannst. Wenn du eine bequeme und aufrechte Haltung gefunden hast, schliee die Augen und la zunchst wieder deine Gedanken zur Ruhe kommen und beobachte einfach dienen Atem. Du brauchst jetzt nichts zu verndern, nichts zu erreichen, kannst einfach den Atem fhlen , wie er ganz von selbst ein und ausfliet, so als ob es dich atmet. Folge dem Atem mit deiner Aufmerksamkeit wie er durch die Nase einatmend in den Krper hineinfliet. Fhle auch wie der Einatem den Krper innen berhrt, ihn sanft von innen streichelt. Folge nun auch dem Ausatem, wie er aus dem Krper hinausfliet und dabei den Krper von innen sanft berhrt. Vielleicht kannst du zwischen den Atemzgen eine kleine Pause wahrnehmen. In dieser Pause ist Stille. Nimm diese Stille bewut wahr und beobachte dann den Atem, der im Rhythmus fliet. Stell dir vor mit jedem Atemzug fliet eine Energie in den ganzen Krper hinein, die dich immer mehr aufweckt, dich immer wacher und bewuter werden lt, so da du jeden Augenblick bewut erfahren kannst. Wenn es dann gut ist fr dich Kehr langsam wieder mit deiner Wahrnehmung hierher in diesen Raum zurck


Viel Spa und Ruhe dabei
ber Eure Rckmeldungen dazu wrde ich mich freuen.
Liebe Gre
Lars
 
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#137
Mataji (Benutzer)
fresh boarder
Beiträge: 8

Aw: Atem Meditation vor 5 Tagen, 4 Stunden  
Hallo Lars

Wie auch die andere Medtation find ich die Atem Meditation echt klasse.
Hast du noch mehr solche Meditationen oder nen link bzw. Literatur Tip dazu?

Mataji
 
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