Hallo

Ich m�chte euch noch eine kleine Meditation vorstellen.
Die Hatha Yoga Pradipika schreibt:
,,Wenn der Atem ruhig ist, dann ist es auch der Geist."
So kann diese Meditation ein sch�ner Einstieg ins meditieren werden und dazu verhelfen den Geist zu beruhigen


Atem Meditation

Setzte dich mit aufrechter Wirbels�ule ruhig hin, in irgendeine angenehme Sitzhaltung, so da� du eine ganze Weile so sitzen kannst. Wenn du eine bequeme und aufrechte Haltung gefunden hast, schlie�e die Augen und la� zun�chst wieder deine Gedanken zur Ruhe kommen und beobachte einfach dienen Atem. Du brauchst jetzt nichts zu ver�ndern, nichts zu erreichen, kannst einfach den Atem f�hlen , wie er ganz von selbst ein und ausflie�t, so als ob es dich atmet. Folge dem Atem mit deiner Aufmerksamkeit wie er durch die Nase einatmend in den K�rper hineinflie�t. F�hle auch wie der Einatem den K�rper innen ber�hrt, ihn sanft von innen streichelt. Folge nun auch dem Ausatem, wie er aus dem K�rper hinausflie�t und dabei den K�rper von innen sanft ber�hrt. Vielleicht kannst du zwischen den Atemz�gen eine kleine Pause wahrnehmen. In dieser Pause ist Stille. Nimm diese Stille bewu�t wahr und beobachte dann den Atem, der im Rhythmus flie�t. Stell dir vor mit jedem Atemzug flie�t eine Energie in den ganzen K�rper hinein, die dich immer mehr aufweckt, dich immer wacher und bewu�ter werden l��t, so da� du jeden Augenblick bewu�t erfahren kannst. Wenn es dann gut ist f�r dich Kehr langsam wieder mit deiner Wahrnehmung hierher in diesen Raum zur�ck


Viel Spa� und Ruhe dabei
�ber Eure R�ckmeldungen dazu w�rde ich mich freuen.
Liebe Gr��e
Lars

Hallo Lars

Wie auch die andere Medtation find ich die Atem Meditation echt klasse.
Hast du noch mehr solche Meditationen oder nen link bzw. Literatur Tip dazu?

Mataji

Hallo,

Ja ich denke auch dass das ganz gut funktioniert ....

Ich habe die wesentlichen Atemtechniken in Indien erlernt, hat mir viel gebracht ...

aber den Atem zu beobachten (zB mit SO HUM Mantra oder auch einfach ohne) f�hrt in einen tollen beobachtenden Zustand (Sakshi Bav .... witness) im Sinne der Vedanta ...

Je einfacher desto wirksamer ....

habe zwar auch viele Kriya Techniken gelernt, was ich aber erst sp�ter erfuhr ...

die haben alle einen ganz bestimmten Zweck:

will heissen .... wer einen fluss �berquert braucht ein boot .... wenn er das andere ufer erreicht l�sst er das boot im wasser, er schleppt es nicth am r�cken mit .....

�hnlich ist es mit "�ben" und "techniken" ....

lg

vigneshvara www.devananda.com

Hallo Vigneshvara

Hast du vielleichet eine �bersetzung von So hum zur Hand, das w�re klasse.

LG
Mataji

Hallo,

So Hum bedeutet I am that ..... bzw. sinngem�ss dann I am Atman ....

Dem Mantra wird nachgesagt dass es zu v�lliger Grenzenlosigkeit f�hrt und man sich im Universum v�llig frei "bewegen" kann ....

In Vishnu Devanandas Buch Mantras und Meditation schreibt er einiges �ber diverse Mantras, auch Sivanandas Buch Japa .... ist zu empfehlen, gibts glaub ich als gratis download, einfach sivananda free books googeln,

lg

Hallo


Das Mantra ist auch bekannt als "So Ham"
"Ich bin da�"
Ich w�rde es noch etwas weiter fassen als ich bin Atman ( die Individualseele) und in Verbindung bringen mit diesen beiden Versen aus den Veden:
Atharva Veda:
"Ayam Atma Brahma" = "Dieses Selbst ist Brahman"
Yajur Veda: ",Aham Brahma Asmi" == ,,Ich bin Brahma".
Also w�rde die �bersetzung lauten ich bin Brahman.
Verstehen k�nnen wir das in etwa so: Wenn die Individualssele (das Atman) ein Wassertropfen im gro�en Ozean ist, und der Ozean Brahman (die Universalssele ist), dann exitiert auf der einen Ebene der Tropfen f�r sich als eigenst�ndiges Wesen, ist aber gleichzeitig eins mit dem Ozean.
DFieses Mantra erinnert uns daran die Grenzen loszulassen und uns wieder in Verbindungen mit dem Leben, der Welt und der Sch�pfung zu erfahren.

Gru�
Lars