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So hum Mantra (1 Leser) (1) Gast
Beliebt: 0
THEMA: So hum Mantra
#124
Lars (Admin)
Admin
Beiträge: 72

Atem Meditation vor 1 Monat, 1 Woche  
Hallo

Ich mchte euch noch eine kleine Meditation vorstellen.
Die Hatha Yoga Pradipika schreibt:
,,Wenn der Atem ruhig ist, dann ist es auch der Geist."
So kann diese Meditation ein schner Einstieg ins meditieren werden und dazu verhelfen den Geist zu beruhigen


Atem Meditation

Setzte dich mit aufrechter Wirbelsule ruhig hin, in irgendeine angenehme Sitzhaltung, so da du eine ganze Weile so sitzen kannst. Wenn du eine bequeme und aufrechte Haltung gefunden hast, schliee die Augen und la zunchst wieder deine Gedanken zur Ruhe kommen und beobachte einfach dienen Atem. Du brauchst jetzt nichts zu verndern, nichts zu erreichen, kannst einfach den Atem fhlen , wie er ganz von selbst ein und ausfliet, so als ob es dich atmet. Folge dem Atem mit deiner Aufmerksamkeit wie er durch die Nase einatmend in den Krper hineinfliet. Fhle auch wie der Einatem den Krper innen berhrt, ihn sanft von innen streichelt. Folge nun auch dem Ausatem, wie er aus dem Krper hinausfliet und dabei den Krper von innen sanft berhrt. Vielleicht kannst du zwischen den Atemzgen eine kleine Pause wahrnehmen. In dieser Pause ist Stille. Nimm diese Stille bewut wahr und beobachte dann den Atem, der im Rhythmus fliet. Stell dir vor mit jedem Atemzug fliet eine Energie in den ganzen Krper hinein, die dich immer mehr aufweckt, dich immer wacher und bewuter werden lt, so da du jeden Augenblick bewut erfahren kannst. Wenn es dann gut ist fr dich Kehr langsam wieder mit deiner Wahrnehmung hierher in diesen Raum zurck


Viel Spa und Ruhe dabei
ber Eure Rckmeldungen dazu wrde ich mich freuen.
Liebe Gre
Lars
 
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#137
Mataji (Benutzer)
fresh boarder
Beiträge: 19

Aw: Atem Meditation vor 1 Monat, 1 Woche  
Hallo Lars

Wie auch die andere Medtation find ich die Atem Meditation echt klasse.
Hast du noch mehr solche Meditationen oder nen link bzw. Literatur Tip dazu?

Mataji
 
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#153
VIGNESHVARA (Benutzer)
fresh boarder
Beiträge: 6

Aw: Atem Meditation vor 3 Wochen, 6 Tagen  
Hallo,

Ja ich denke auch dass das ganz gut funktioniert ....

Ich habe die wesentlichen Atemtechniken in Indien erlernt, hat mir viel gebracht ...

aber den Atem zu beobachten (zB mit SO HUM Mantra oder auch einfach ohne) fhrt in einen tollen beobachtenden Zustand (Sakshi Bav .... witness) im Sinne der Vedanta ...

Je einfacher desto wirksamer ....

habe zwar auch viele Kriya Techniken gelernt, was ich aber erst spter erfuhr ...

die haben alle einen ganz bestimmten Zweck:

will heissen .... wer einen fluss berquert braucht ein boot .... wenn er das andere ufer erreicht lsst er das boot im wasser, er schleppt es nicth am rcken mit .....

hnlich ist es mit "ben" und "techniken" ....

lg

vigneshvara www.devananda.com
 
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#159
Mataji (Benutzer)
fresh boarder
Beiträge: 19

So hum Mantra vor 3 Wochen, 5 Tagen  
Hallo Vigneshvara

Hast du vielleichet eine bersetzung von So hum zur Hand, das wre klasse.

LG
Mataji
 
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#160
VIGNESHVARA (Benutzer)
fresh boarder
Beiträge: 6

Aw: So hum Mantra vor 3 Wochen, 5 Tagen  
Hallo,

So Hum bedeutet I am that ..... bzw. sinngemss dann I am Atman ....

Dem Mantra wird nachgesagt dass es zu vlliger Grenzenlosigkeit fhrt und man sich im Universum vllig frei "bewegen" kann ....

In Vishnu Devanandas Buch Mantras und Meditation schreibt er einiges ber diverse Mantras, auch Sivanandas Buch Japa .... ist zu empfehlen, gibts glaub ich als gratis download, einfach sivananda free books googeln,

lg
 
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#162
Lars (Admin)
Admin
Beiträge: 72

Aw: So hum Mantra vor 3 Wochen, 5 Tagen  
Hallo


Das Mantra ist auch bekannt als "So Ham"
"Ich bin da"
Ich wrde es noch etwas weiter fassen als ich bin Atman ( die Individualseele) und in Verbindung bringen mit diesen beiden Versen aus den Veden:
Atharva Veda:
"Ayam Atma Brahma" = "Dieses Selbst ist Brahman"
Yajur Veda: ",Aham Brahma Asmi" == ,,Ich bin Brahma".
Also wrde die bersetzung lauten ich bin Brahman.
Verstehen knnen wir das in etwa so: Wenn die Individualssele (das Atman) ein Wassertropfen im groen Ozean ist, und der Ozean Brahman (die Universalssele ist), dann exitiert auf der einen Ebene der Tropfen fr sich als eigenstndiges Wesen, ist aber gleichzeitig eins mit dem Ozean.
DFieses Mantra erinnert uns daran die Grenzen loszulassen und uns wieder in Verbindungen mit dem Leben, der Welt und der Schpfung zu erfahren.

Gru
Lars
 
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