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Aw: Meditation zum Einstieg (1 Leser) (1) Gast
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THEMA: Aw: Meditation zum Einstieg
#102
Lars (Admin)
Admin
Beiträge: 57

Meditation zum Einstieg vor 6 Tagen, 5 Stunden  
Hallo
Als Einstieg in dieses Thema mchte ich euch folgende Meditation vorstellen.

Setze dich an einen ruhigen Ort, in eine angenehme dir angenehme Sitzhaltung.
Sorge dafr, da du fr die nchste halbe Stunde mglichst nicht gestrt wirst. Du kannst auf einem kleinen Kissen bzw. Zafu , wie es meist ber die Zen Gruppierungen oder im Versan- bzw Fachdhandel zu beziehen ist, auf einem Meditationsbnckchen, oder ganz profan auf einen Stuhl. Wichtig ist, da du die Wirbelsule aufrecht halten kannst.
Lasse die Gedanken zur Ruhe kommen. Stell dir nun vor, der Einatem fliet vom Scheitel des Kopfes durch den Kopf in das obere Ende der Wirbelsule und durch die Wirbelsule zum Ges. Mit dieser Vorstellung la den Atem sanft lnger und tiefer flieen. Stell dir nun vor, mit jedem Ausatmen fliet eine angenehme, weie, strahlende Energie vom Ges durch die Wirbelsule zum Scheitel des Kopfes. Diese Energie enthlt alle positiven, liebevollen Gedanken, die du und alle Beteiligten mit ihr verbindet. Ausatmend fliet diese Energie vom Scheitel durch die Wirbelsule zum Ges. Langsam fllt nun diese Energie den Raum innerhalb des Krpers immer mehr aus. Schlielich ist nun der ganze Krper von innen mit dieser Energie angefllt.
Stell dir nun vor, Ausatmend fliet der Atem mit dieser Energie vom Ges zum Scheitel und schlielich zu einem Punkt etwa einen halben Meter oberhalb des Scheitels. Einatmend sinkt diese Energie als ein feiner weier strahlender Regen auf dich nieder. Nun beginnt diese strahlende lichtartige Energie ganz einzuhllen, bis schlielich die Grenzen des Raumes innerhalb des Krpers und des Raumes auerhalb des Krpers zu verschwimmen beginnen. Nun fllt diese Energie das ganze Zimmer, das ganze Haus, die ganze Stadt, die ganze Erde, die ganze Schpfung aus.

Mit jedem Einzelnen, der sich dieser Meditation anschliet wchst eine Liebevolle positive Schwingung in der Schpfung. Wir sehen also, da es manchmal gnstiger ist, wenn uns hemmende blockierende Gedanken begegnen, genau ber das Gegenteil zu meditieren.
Jede Form von kleinen Diensten ist Teil der Praxis. Das kann zu Beispiel heien, fr die kranke alte Dame, welche in deiner Nachbarschaft wohnt, einkaufen zu gehen, oder sonstwelche Aufgaben, die sich dir in dieser Welt stellen zu erfllen.

Gru
Lars
 
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#110
Sarah (Benutzer)
fresh boarder
Beiträge: 18

Aw: Meditation zum Einstieg vor 6 Tagen, 3 Stunden  
Hallo Lars

Die Meditation hrt sich gut an und ich werde sie direkt heute mal ausprobieren.
LG
Sarah
 
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#136
Mataji (Benutzer)
fresh boarder
Beiträge: 5

Aw: Meditation zum Einstieg vor 2 Tagen, 20 Stunden  
Hallo Lars und Sarah

Ich hab die Meditation probiert und find sie richtig gut. Der Gedanken positive Energie in die Welt zu tragen gefllt mir sehr.

Mataji
 
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